Psicologia del blackout: come affrontarlo mentalmente
La luce si spegne di colpo, il frigorifero si ferma, la strada fuori diventa un buco nero. Nei primi secondi senti il cuore accelerare, ti guardi intorno e ti accorgi che il silenzio pesa più del buio. È questo il primo impatto psicologico del blackout: l’incertezza.
Il momento critico: i primi minuti
- L’assenza improvvisa di luce crea un senso di disorientamento e vulnerabilità.
- Bambini e anziani percepiscono subito l’ansia degli adulti: il panico è contagioso.
- La differenza la fa il tono della voce e la calma dei gesti iniziali.
Strategie per restare lucidi
- Respira e rallenta: fermati un istante, inspira a fondo, dai un segnale di calma a chi ti osserva.
- Illumina senza fretta: accendi una torcia o una candela con gesti misurati, mai frenetici.
- Dai subito istruzioni semplici: “Rimaniamo qui insieme”, “Accendiamo la lampada”, “Va tutto bene”.
Riconoscere i pensieri intrusivi
- È normale pensare subito a scenari catastrofici.
- Riporta la mente sul concreto: “Cosa facciamo nei prossimi 10 minuti?”.
- Concentrarsi sul presente è la chiave per non alimentare l’ansia.
Coinvolgere la famiglia
- Affida piccoli compiti a tutti: chi tiene la luce, chi controlla le batterie, chi prepara un po’ d’acqua.
- La partecipazione trasforma la paura in senso di utilità.
- Ogni azione diventa un ancoraggio psicologico: “stiamo facendo qualcosa, non siamo fermi”.
Focus
Il blackout non è solo buio fisico, ma soprattutto mentale. Restare funzionali significa gestire i primi minuti con calma, dare un ritmo alle azioni e trasformare l’ansia in collaborazione.
